El yoga nidra es una práctica de yoga desarrollada por los maestros de yoga Swami Satyananda Saraswati y Swami Sivananda, que se propusieron alcanzar esa zona que se encuentra entre los estados de sueño y vigilia. En sánscrito, yoga nidra se traduce como el yoga del sueño mental o yoga del sueño psíquico.

Es una de las técnicas más profundas de meditación que guía a la conciencia, a través de diferentes procesos mentales, a un estado de total calma y relajación.

Yoga nidra permite acceder al nivel inconsciente de la mente que está más allá del nivel mental de procesamiento. Yoga nidra permite preparar el cuerpo para llegar a ese punto de enlace-paso de lo consciente a lo inconsciente y mantener la consciencia.

Existen 2 tipos de yoga nidra: activo y pasivo. En el yoga activo el cuerpo se mueve según las indicaciones de quien dirige la práctica, en el yoga pasivo el practicante debe estar en completa inmovilidad.

¿En qué consiste la práctica de Yoga nidra?

La persona sigue las instrucciones y dirige su propia práctica en todo momento. El profesor solamente da indicaciones y es la propia técnica la que lleva a la persona al estado de apertura de conciencia. En esta práctica es muy importante que la persona no se duerma. Debe permanecer despierto y consciente en toda momento.

Requisitos a tener en cuenta para la práctica

-20 minutos de Yoga Nidra equivale a 2-4 horas de sueño reparador

-la relajación del rostro es muy importante ya que contiene gran cantidad de carga emocional

-soporte cómodo, utilizar una manta sobre la esterilla para mantener una temperatura agradable

-lugar aireado y cálido

-silencio

Es una experiencia muy gratificante que te va a ayudar a ser consciente de todo tu cuerpo y a llevar a la mente a un estado profundo de meditación.

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Namasté