marzo 2023

Enraizar

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¿Qué significa el concepto de enraizar en Yoga?

Enraizar es crear una base estable, una base sólida que nos permita construir y mantener la asana (postura).

Cuando creamos una asana, sea cuál sea, aquella zona del cuerpo que está en contacto con el suelo es la raíz de la postura: si no está sólida la postura cae. Esta raíz será dónde debas mantener el equilibrio y controlar la estabilidad.

Enraizar no es otro cosa que tomar conciencia de tu propio cuerpo. Sentir como en una postura de pie, tus pies están en contacto con el suelo.

¿Cómo enraizar en las posturas?

Es importante que para crear una postura sólida tengamos en cuenta una serie de aspectos (vamos a poner de ejemplo una postura de pie):

-Apoya bien toda la planta del pie en el suelo, des del talón hasta la punta de los dedos.

-Reparte el peso de tu cuerpo en toda la planta del pie. No dejes más peso hacia las puntas ni más peso hacia los talones. Reparte todo el peso de manera equitativa.

-Mantén tu drishti (enfoque, mirada) hacia un punto fijo.

-Ahora, empieza a crear la postura, de manera suave, con control, sin prisas. Si has seguido los tres pasos anteriores y tienes creada una base fuerte y estable, serás capaz de entrar en cualquier asana. Si empiezas a entrar en la postura sin control, sin sentirte estable y con prisas, es muy probable que la postura caiga y no puedas mantenerla.

« Si las raíces no son profundas, el árbol no podrá soportar el clima ». Yogui Bhajan.

Practicar sin calcetines

¿Por qué se debe practicar yoga sin calcetines? Si has hecho una práctica de Yoga con calcetines, y otra práctica sin calcetines, habrás notado la gran diferencia entre una y otra. El contacto de los pies con el suelo, o con el mat, es muy importante y además te facilitará la práctica, te sentirás más cómoda y hará que no te resbales en la esterilla. Practicar con calcetines es mucho más incómodo. Entre algunos de los beneficios de hacer yoga descalzo encontramos:

-Estimula la circulación sanguínea

-Fortalece los pies, tobillos y rodillas

-Relaja el sistema nervioso

-Al estar en contacto directo con la esterilla o el suelo y tener un mayor control, mantenemos una mejor postura corporal en las asanas.

Si consigues mantener unas posturas bien enraizadas mejorará tu equilibrio en las asanas de pie así como en las asanas de equilibrio sobre las manos.

Y sobre todo: no te olvides de la respiración. Tan importante en la práctica de yoga. Es la herramienta que nos hará sentir esa estabilidad y firmeza en la práctica de Yoga, ayudándonos a mantenernos presentes.

-Namasté-