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Historias, recomendaciones y post interesantes sobre mi vida a través del Yoga y del Yoga a través de mi vida.

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La meditación

La meditación es una parte fundamental del Yoga. No es posible la práctica de Yoga sin la parte meditativa. Conoce todos los beneficios de meditar.

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Qué son los 108 saludos al sol

Los 108 saludos al sol son un ritual o costumbre que se realiza en los cambios de estación. Conoce por qué son 108 y con qué finalidad se realizan.

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YAMAS

El primero de los 8 pasos del yoga son los Yamas. En este post te hablo de los 5 tipos de yamas que podemos encontrar.

paschima namaskarasana

Los 8 pasos del Yoga

En los Yoga sutras de Pantajali nos habla de las 8 ramas del yoga, una serie de pasos que todo yogui debería seguir para conseguir la iluminación.

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Avanzar en Yoga

Avanzar en yoga no es llegar a hacer la postura más difícil y retadora. Avanzar en yoga va mucho más allá del aspecto físico y postural.

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El ego en la práctica de Yoga

En ocasiones, el ego puede ser nuestro enemigo en la práctica física de yoga. Yoga no es una competición, es una práctica interior.

montaña

Salir de la zona de confort

Salir de la zona de confort siempre cuesta. El miedo a lo desconocido nos paraliza y nos hace perdernos miles de aventuras que la vida nos tiene preparadas.

ritmos circadianos

Ritmos circadianos

Con el cambio de hora podemos sufrir alteraciones en nuestros hábitos de sueño y descanso. Sigue estos pasos y encuentra el equilibrio.

bherundasana

Asanas invertidas

Las asanas invertidas son posturas divertidas y desafiantes. Aprende todo lo que necesitas saber para realizarlas correctamente.

Urdhva mukha

Otoño y Yoga

Empieza el otoño y esta estación viene repleta de cambios en nuestro entorno y nuestro cuerpo. Encuentra a través del yoga ese equilibrio que necesitas en esta época.

utthita hasta padangusthasana

Yoga como estilo de vida

Septiembre es un mes de nuevos retos y propósitos. Te invito a empezar a practicar Yoga y a descubrir los beneficios de esta disciplina milenaria.

champú sólido

Champú sólido

El uso de champú sólido es un pequeño gran gesto que podemos incorporar en nuestro día a día para ser más sostenibles y ayudar al plan

los yoga sutras de patanjali

Los yoga sutras de Patánjali

Los yoga sutras de Patánjali son los antiguos textos fundacionales del yoga, escritos por Patánjali. Lectura necesaria para todo aquel que quiera aprender más sobre esta maravillosa disciplina.

kapotasana

Abrir el pecho, abrir el corazón

El trabajo de la apertura de pecho en Yoga tiene beneficios tanto a nivel físico como emocional. Abrir el pecho nos ayuda abrirnos al mundo exterior.

utthita hasta padangusthasana

Elongar los isquiotibiales

Una de las barreras que más solemos encontrar al inicio de empezar a practicar Yoga es la falta de elasticidad, sobre todo en la zona de los isquiotibiales. Es una sensación de tensión en la que notamos que nuestro cuerpo no puede flexionarse ya más hacia adelante. Los isquiotibiales son tres músculos largos que se

chaturanga

Yoga para fortalecer brazos

En la práctica de Yoga la fuerza de brazos juega un papel muy importante, ya que nos van a permitir fortalecer toda la cintura escapular así como seguir avanzando en la prácitca.

esterilla de yoga

Cómo elegir tu esterilla de Yoga

Si quieres hacerte con una esterilla de Yoga pero no tienes muy claro qué criterios debes tener en cuenta para elegir una adecuada para ti, te dejo este post algunos tips que te pueden ayudar.

Vasisthasana

Aprende a dominar las asanas de equilibrio

Las posturas de equilibrio forman parte de una de las 6 exploraciones básicas del yoga. Aunque sean unas de las asanas que normalmente cuestan mantener al empezar a practicar yoga, es importante familiarizarnos con ellas y disfrutar de su ejecución. La importancia de controlar el equilibrio El equilibrio a nivel físico muchas veces representa como

Eka pada rajakapotasana

Eka Pada Rajakapotasana

Eka pada rajakapotasana, también conocida como «postura de la paloma», es una asana de nivel avanzado que requiere de una buena apertura de caderas y flexibilidad de la columna.

yin yang

El Yin y el Yang en yoga

Seguro que en muchas ocasiones has escuchado hablar del Ying y el Yang. Estos conceptos hacen referencia a dos energías opuestas que se necesitan y se complementan, no existe una sin la otra. La energía Yin hace referencia a aquello interno, calmado, pasivo y frío. Por el contrario, la energía Yang es aquello externo, dinámico,

natarajasana

Natarajasana

Natarajasana, también conocida como la postura del bailarín, haciendo homenaje al dios shiva, considerado como el señor de la danza. Es una asana de equilibrio y flexibilidad.

Paschimottanasana

Flexión hacia adelante

El post de hoy va dedicado a las asanas de flexión hacia adelante. Estas suelen ser unas posturas que a priori parecen necesitar mucha flexibilidad para poder realizarlas y llegar con nuestras manos al suelo o llegar a cogernos los pies. Y sí, estas asanas requieren de flexibilidad, pero otra parte muy importante es saber

parivrtta parsvakonasana

Las torsiones en Yoga

Las posturas de torsión en Yoga se conocen con el nombre de Parivrtta. Estas se caracterizan porque nuestra columna vertebral gira sobre su eje. Las torsiones se pueden realizar dentro de muchas asanas: de flexión, de extensión, en posturas invertidas, de pie, sentados… Son asanas muy beneficiosas y que se pueden introducir en todas las

sirsasana

Salamba Sirsasana

Sirsasana se considera la reina de las asanas. Es una asana exigente, divertida y retadora.

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Asanas de equilibrio sobre los brazos

Las asanas de equilibrio de brazos son unas de las posturas más desafiante de Yoga, ya que requieren de cierta fuerza y equilibrio para su ejecución.

hombros

Hombros flexibles

El hombro es una articulación con una gran movilidad. Con el paso de los años y con la adquisición de malos hábitos posturales acabamos llevando los hombros hacia adelante, creando tensión y debilidad en la zona dorsal y en la zona cervical, además de provocar cada vez menos movilidad en esta articulación. El cuidado de

upavista konasana

Caderas sanas

La cadera es la articulación más grande y la que da soporte a nuestro cuerpo. Abre caderas y flexibiliza a través de la práctica del Yoga.

Espalda flexible, espalda sana

En la práctica de yoga siempre damos especial importancia a la posición de la espalda en las asanas.  Para tener una espalda sana es tan importante que esta esté fuerte como flexible. A mayor flexibilidad, menor riesgo de lesión, mayor circulación y mejora del sistema nervioso. La flexibilidad de la columna vertebral hace que la

padmasana

Yoga para fortalecer el core

Las posturas (asanas) en yoga nos permiten trabajar todo el cuerpo. No solo aquellas partes visibles para nosotros sino también a nivel interno. En yoga el trabajo de core se convierte en una parte importante donde fortalecer nuestra zona abdominal. ¿Qué es el core en Yoga? La palabra core significa “núcleo”, “centro”. Es importante saber

Hipertensión

LOS CHAKRAS

Seguro que muchas veces has escuchado hablar de los chakras, pero ¿qué es esto realmente? Los chakras son puntos de energía que se encuentran en nuestro cuerpo y que se localizan de manera sutil a lo largo de nuestra columna vertebral, des del coxis hasta la coronilla. Por nuestro cuerpo circulan diferentes canales, llamados nadis,

té matcha

TÉ MATCHA

El té matcha es un té verde de origen chino. Los budistas japoneses lo trasladaron a Japón, así que aunque proviene de china se le conoce como el tradicional té japonés.  A diferencia del resto de tés, en este sus hojas están molidas en forma de polvo muy fino. Hoy en día además de consumirlo

cepillo de dientes bambu

TIPS PARA SER MÁS SOSTENIBLE

Yoga y vida sostenible El Yoga es una disciplina que ayuda a cambiar el estilo de vida de la persona que lo practica, en el que los beneficios trascienden al cuerpo y a nuestro estado de salud. El enfoque sostenible que nos ofrece la práctica de yoga es imprescindible para iniciar el cambio. Y en

respración Nadi Shodhana

NADI SHODHANA

nadi shODHANA Respiración alterna Nadi Shodhana es una técnica respiratoria, un pranayama, conocida también como respiración alterna. Pero antes de entrar a explicarte en qué consiste primero voy a definir la palabra «Nadis». Definición de Nadis Los nadis son canales de energía que circulan por nuestro cuerpo, y que transportan prana (energía, aire). Cuando este

Retroflexion

RETROFLEXIONES EN INVIERNO

El invierno es una estación donde probablemente el frío y la sensación de falta de energía nos haga más difícil llevar a cabo nuestra práctica de yoga diaria. Esta época suele ser un ciclo de hibernación, de introspección, de observar lo que pasa en nuestro interior. El invierno nos invita a mirar hacia dentro, haciendo

Que haya paz

CERRAR CICLOS

El nuevo año acaba de empezar y con ello muchos nos proponemos nuevas metas y objetivos, pero ¿has pensado en la importancia también de cerrar ciclos? Tan importante es abrir nuevos ciclos y aventuras como aprender cuándo una etapa llega a su fin, ya que para poder avanzar es necesario cerrar.Para poder cerrar primero debes

pasccimanamaskarasana

1º Yama: Ahimsa

Los yamas componen uno de los 8 pasos del Yoga. El primer yama, Ahimsa, hace refrencia a la no-violencia, a no causar daño, tanto a nosotros como al resto.

Qué es Yoga

¿Qué es Yoga?

La eterna pregunta ¿Qué es Yoga? Yoga es una disciplina tradicional que tiene su origen en la India, el cual a través de su práctica se persigue llegar a un estado de plena conciencia, de liberación y autoconocimiento que nos llevará a la completa felicidad. Yoga va mucho más allá de un deporte, o una

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