¿Te ha pasado que te cuesta ser constante y llevar una practica de Yoga diaria? Quédate en este post porque te voy a dar algunas claves que te pueden ayudar.
Primero que nada, decir que esto que te pasa es normal. Vivimos en una sociedad del “no parar”. Siempre tenemos cosas que hacer, trabajo, casa, hijos, vida social, tareas y compromisos del día a día. Y parece que dedicarse un ratito para una misma, para cuidarse, sea lo último de la lista.
Como en muchos otros aspectos, la constancia y la disciplina son la clave para conseguirlo. Adquirir una rutina te va a ayudar.
¿Por qué nos cuesta ser constantes?
Los motivos pueden ser muchos. Puede que no te sientas motivada, puede que te de pereza, que el rato que tienes libre para practicar yoga estés cansada, que tengas otros compromisos que no pueden esperar… o simplemente el “mañana empiezo” que siempre nos sirve de excusa y que ese “mañana empiezo” se traduce en días y semanas.
Necesitas crear un hábito, una rutina. Una vez consigas afianzar esta rutina te será más fácil continuar.
5 CLAVES PARA MANTENER UNA PRÁCTICA ESTABLE
1. PREGÚNTATE PARA QUÉ QUIERES PRACTICAR YOGA.
Es importante que te preguntes a ti misma por qué y para qué quieres hacer Yoga. Qué te aporta el yoga, qué implica en tu vida, qué cambios se producen a nivel físico y mental cuando practicas Yoga. Párate y analiza qué significa el Yoga en tu vida. De esta manera te será mucho más fácil mantener la práctica, ya que buscas conseguir algo con ella, y no es solamente una cosa que quieras practicar por aburrimiento.
2. PLANTÉATE OBJETIVOS REALISTAS.
Analiza cómo es tu vida, cómo son tus horarios, y a partir de ahí elige qué momentos del día serían perfectos para practicar Yoga. Puede que sea por la mañana nada más levantarte y así lo tienes y ya no pueden aparecer inconvenientes a lo largo del día. Puede que prefieras al final del día, porque tienes un ratito para ti… Elije los momentos en función de tus tareas.
Empieza poco a poco: es preferible elegir 2-3 días a la semana y poco a poco ir aumentando los días, que no empezar por 5-6 días a la semana y que sea algo que no puedas sustentar.
Elije estos momentos y anótalo en una agenda o un calendario.
3. CREA TU PROPIO ESPACIO
Es muy importante practicar en un espacio que te de paz, un espacio tranquilo y sin distracciones. Crea en casa tu propio espacio, que te apetezca sentarte con tu esterilla y practicar Yoga. Puedes colocarte velas, luces cálidas, una lámpara de sal, alguna planta, música suave, incienso… Haz que ese sea tu rincón de práctica e intenta que siempre sea el mismo, en el mismo lugar. Si puedes dejarte la esterilla siempre a la vista o extendida y el material a mano te será mucho más fácil ir y ponerte a practicar.
El ambiente es fundamental para encontrar esos momentos de conexión con nosotras mismas.
4. TEN PREPARADA LA CLASE AL MENOS DEL DÍA ANTERIOR.
Tanto si eres tú quien crea tu propia clase, como si practicas con algún video de profes de yoga, elige y ten planificado qué vas a practicar de antemano. Esto te ayudará a que cuando quieras ponerte a practicar no tengas que perder tiempo pensando o buscando qué hacer. En muchas ocasiones, por pereza de no saber qué ni cómo practicar, acabamos por no hacerlo. Tener un planning y unas clases elegidas te van a ayudar.
5. NO NECESITAS PRACTICAR 1 HORA TODOS LOS DÍAS.
Practicar yoga no se traduce en realizar una clase súper dinámica y activa de 1 hora o 1 hora y media. Hacer yoga es mucho más. Puedes hacer una práctica cortita de 20 minutos, puedes hacer una práctica de estiramientos, una práctica de 30 min de yoga activo y acabar con un pranayama (una respiración), puedes solamente sentarte a respirar y meditar… Hay mil maneras de practicar yoga. Según tus necesidades, tu tiempo, tu energía, cómo te encuentres ese día: ELIJE LA PRÁCTICA DE YOGA QUE MEJOR SE ADAPTE A TI en tiempo y en intensidad.
Si con todo esto, te sigue costando tener una práctica contante, y necesitas ser guiado o guiada por un profe de yoga te puedes poner en contacto conmigo para practicar de manera presencial en mis clases o de manera Online des de casa. Escríbeme.
Recuerda que todo lleva su tiempo y la práctica y la constancia son la clave.
Nos vemos en el mat.
Namasté.
