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Avanzar en Yoga

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Cuando un alumno empieza a practicar yoga, ya sea para mejorar en su aspecto físico, reducir el estrés, o simplemente aliviar dolores o molestias, se les suele guiar para que gran parte de su atención esté enfocada en la forma de las posturas que intentan hacer en clase. Empezar por lo más tangible, por el cuerpo, es una vía de entrada habitual en los inicios de la práctica de yoga.

A medida que se va progresando, que se van eliminando las distracciones y que el alumno mejora en su aspecto físico y postural, la mayor parte de estos alumnos empiezan a interesarse por el lado más profundo del yoga. Esta parte está relacionada con lo más sutil, aquello que encontraremos si observamos de manera relajada y consciente. Es en este momento cuando consigues que la parte más profunda del yoga empiece a entrar en tu vida.

Prestar atención a tu respiración, encontrar la relajación a través de ella, fluir con el movimiento, notar las sensaciones físicas y las emociones de tu cuerpo, permanecer en el momento presente, observar tu interior… todo esto forma parte del Yoga.

Toda esta unión de cuerpo y mente nos llevará a un equilibrio total, a una felicidad plena y consciente, al despertar espiritual.

Actualmente, sobre todo en el mundo occidental, las asanas han acaparado todo el protagonismo, pero la práctica de yoga es mucho más que la ejecución de posturas. La práctica de yoga incluye la respiración, la meditación, el conocimiento de los mudras, la introspección, la conciencia de tu cuerpo, vivir el momento presente… y encontrar una paz mental y espiritual que muchos desean para su vida.

Puede que hayas empezado a practicar yoga meramente por un tema físico. Puede que solo te interese la parte física de esta filosofía, pero puede también que a medida que has ido practicando tengas la necesidad de ir más allá, de no quedarte solo en lo palpable, en lo físico. Es aquí cuando tu yo interior siente la necesidad de sumergirse de lleno en esta filosofía y en este mundo tan mágico del yoga, y esto es avanzar en Yoga.

Si estás experimentando esta sensación, si quieres avanzar y aprender más sobre esta maravillosa disciplina te recomiendo leer “Los yoga sutras de Patánjali”, un texto que todo practicante yogui debería leer en algún momento de su vida.

¿Te atreves a meterte de lleno en el mundo yogui?

Namasté.

Los yoga sutras de Patánjali

los yoga sutras de patanjali

Los yoga sutras de Patánjali son un conjunto de 196 aforismos (textos breves) que hablan sobre la mente, el sufrimiento y la liberación. Esos aforismos cubren todos los aspectos de la vida y están agrupados en cuatro capítulos o “padas”.

Es uno de los documentos espirituales más importantes del mundo de la práctica del yoga, que data de más de 2.000 años de antigüedad.

En estos textos, Patánjali analiza las cualidades y las funciones de la mente, y nos habla de los 8 pasos del yoga: un camino que todo yogui debería seguir para superar los obstáculos que nos vayamos encontrando a lo largo de la vida, consiguiendo con ello que nuestra vida sea mucho más plena y feliz.

Patánjali habla de Yoga como “aquietar la mente” o “detención de los procesos mentales”, es decir, poner la mente en silencio. Cualquier actividad mental te puede ayudar, pero también te puede causar problemas. ¿Cómo aquietamos la mente? Según Patánjali nos dice, a través de la meditación.

En el capítulo 1 (Samādi pāda) resume todo el conocimiento de la mente y cómo esta funciona. Habla del yoga y de los 5 procesos mentales: método básico de la meditación, entusiasmo, obstáculos que encuentra el practicante, técnicas para superarlos y tipos de Sāmadhi (quietud mental).

En el capítulo 2 (Sādhana pāda) nos habla sobre los 5 primeros pasos del yoga. En este capítulo trata más la práctica y los medios que uno debería utilizar para llegar a Sāmadhi.

En el capítulo 3 (Vibhuti Pada) se describen los 3 últimos pasos del yoga.

En el capítulo 4 (Kaivalya Pada) trata sobre la libertad como destino. Nos hace entender que sí es posible dominar la mente, desarrollar una percepción clara y liberarnos del apego.

Es un texto que todo practicante yogui, interesado en esta disciplina tan bonita, debería leer en algún momento de su vida. Hay muchas versiones, pero si es la primera vez que lo lees te recomiendo la traducción de Sri Swami Satchidananda, ya que todos los sutras llevan comentarios y aclaraciones que facilitan la comprensión de estos.

Accede al libro pinchando en la imagen.

Es un texto que no solo nos habla del yoga, sino de la vida en general, y que podemos aplicar a nuestro día a día.

Es un libro maravilloso para reflexionar acerca de la vida.

Namasté.