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Cómo elegir tu esterilla de Yoga

esterilla de yoga

Seguramente te ha pasado que en el momento de querer comprarte una esterilla para tus clases de yoga no tengas muy claros qué criterios debes seguir para escoger la mejor.

Hay mil tipos de esterillas, de mil colores y materiales y de precios muy variados, así que te voy a dejar una pequeña guía para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades.

Según tipo de material

Esterillas super grip

Estas son esterillas de una gran adherencia. Son muy antideslizantes y aptas para todas las prácticas. Estas esterillas van fenomenal si te sueles resbalar mucho, aunque tiene un inconveniente, y es que al ser tan antideslizantes (depende de la postura o movimientos que realices) a veces te frena y no te deja fluir bien con el movimiento.

Si lo que buscas es no resbalar nada estas son tus esterillas.

Os dejo tres recomendaciones, una de ellas más low cost.

Esterillas medium grip

Este tipo de esterillas tienen una adherencia justa que te permiten mantener la postura y a la vez te permiten deslizarte por el mat para llevar una práctica fluida.

Esterillas de microfibra

Estas mats sueles ser las más bonita estéticamente hablando. Hay muchos diseños y estampados preciosos, pero no te guíes solo por lo estético y observa bien sus características y si realmente se adapta a tus necesidades. Estas esterillas se vuelven antideslizantes cuando sudas mucho o hay mucha humedad en el ambiente. Hacen un efecto toalla, ideal para las personas que les sudan mucho las manos y se suelen resbalar. Su tacto es muy suave y muy agradable. Son perfectas para prácticas donde necesitas moverte y deslizarte mucho.

Esterillas de corcho

Las esterillas de corcho son ideales si buscas adherencia en el mat. El corcho es un material muy adherente que permite un buen agarre incluso en situaciones de sudor y humedad.

Grosor

Puedes encontrar esterillas de diverso grosor. Aquí te recomiendo la adecuada para cada situación.

0-2 mm son esterillas muy finas, perfectas para viajar ya que se pueden plegar y caben perfectamente en una maleta/mochila.

Ventajas: son muy ligeras, no pesan apenas y las puedes llevar a cualquier sitio.

Inconvenientes: al ser tan fina si practicas en una superficie dura puede molestarte el contacto del cuerpo con el suelo (rodillas, espalda, muñecas…). Por eso estas son ideales para practicar en suelos más blandos tipo césped, arena, etc.

2-4 mm Este es el grosor perfecto para una esterilla de Yoga. Desde mi punto de vista la de 4 mm es ideal, ya que es lo suficientemente gruesa como para no molestarte el contacto con el suelo.

4-6 mm Estas esterillas proporcionan más amortiguación. Son ideales para practicantes que suelen tener dolor en las articulaciones. No obstante, al ser tan gruesas te proporciona menos estabilidad en las posturas, sobretodo las de equilibrio.

En la imagen de arriba te dejo un link de una esterilla de viaje. Como ves, se pueden plegar sin problema y llevar a cualquier sitio. Pero, personalmente, si lo que buscas es una esterilla para usar a diario, que sea cómoda y perfecta para cualquier tipo de práctica escogería una de 4 mm o de 4’5 mm. El tipo de material ya dependerá del agarre que necesites y que más te guste.

Espero te haya servido de ayuda este post. Cualquier duda puedes hacérmela llegar a través de mi Instagram cristefeyoga.

Namasté.

2 cosas que no deberías hacer si practicas Yoga

adho mukha

Seguramente en alguna ocasión mientras estabas practicando Yoga has tenido algún sentimiento de frustración por no poder hacer alguna asana (postura). Además, si practicas yoga con otras personas o hechas un vistazo a Instagram no habrás podido evitar compararte con otras.

En este post te voy a hablar sobre por qué no debes frustrarte ni compararte con nadie.

No te frustres

Las clases de yoga están enfocadas principalmente en trabajar las asanas, la parte física del yoga. Debes saber que el yoga no es simplemente hacer posturas, es una filosofía y un estilo de vida dónde las asanas solo forman una parte muy muy pequeña de lo que engloba el Yoga.

Esta filosofía está compuesta por varias ramas, entre las que podemos encontrar: la respiración, la meditación, ciertos códigos éticos y morales, la concentración, el control de los sentidos y las asanas. Como ves las asanas no son el fin, sino una parte del Yoga.

No debes medir tu nivel en la práctica simplemente por las posturas que puedes o no puedes hacer. La transformación del yoga debe ser un proceso interno y no solo midiendo nuestras habilidades físicas. Es importante dejar el ego personal a un lado y disfrutar del proceso, de los avances poco a poco y de los cambios internos que te aporta la práctica del yoga.

Cada uno deberíamos encontrar una práctica coherente con nosotros mismos, con nuestras posibilidades físicas y mentales, donde la postura no sea el fin, sino un medio para la observación de uno mismo.

No te compares

Cada persona tenemos un cuerpo diferente, una composición y unas características diferentes. Todos no somos iguales. Hay personas más flexibles, otras que tienen más fuerza, otras con más habilidad…

No te fijes en lo que hacen los demás porqué eso te puede llevar a sentimientos de frustración. Cada persona tiene un cuerpo distinto, y lo que para ti puede ser muy complicado para otra persona puede ser muy sencillo, y eso está bien.

Cuando más te empeñes en conseguir hacer una asana posiblemente más bloqueos y más dificultad vas a encontrar, pero si te liberas, si asumes que todo lleva su tiempo los avances irán fluyendo. Si consigues aceptar tus limitaciones, aceptar lo que tu cuerpo te da y disfrutar de tu práctica, con la constancia y el esfuerzo los resultados saldrán solos. Céntrate en el progreso y en lo que sí puedes hacer.

“No te compares con nadie, el yoga es un camino personal y recuerda: no eres ni mejor ni peor, simplemente eres tú y eso nadie lo puede superar”

Namasté.

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