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Mes: junio 2024
Vinyasa yoga 2 – 60min
En este vídeo te traigo una clase en la que vamos a trabajar todo el cuerpo. Nos vamos a centrar en tratar de conectar con el movimiento, montando las asanas con calma y tratando de encontrar una postura suave, sin esfuerzo.
Es una practica para conectar con las posturas y tratar de buscar nuestra mejor versión.
No necesitas material para esta clase, aunque si dispones de dos bloques de yoga, puede que te resulten útiles en un par de posturas que realizaremos.
Espero que te guste. Nos vemos en la esterilla . . .
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Movilidad 3 – 15 min
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Abre tu pecho – 55min
En esta clase te traigo una práctica enfocada en el trabajo de hombros y apertura de pecho. Vamos a tratar de abrir y crear espacio en el pecho, y así mejorar nuestra postura corporal.
Debido a nuestro estilo de vida y a nuestros trabajos tendemos a llevar los hombros hacia adelante, redondeando la espalda y provocando molestias y dolores. Con esta clase vamos a tratar de modificar estas posturas corporales y sentirnos mejor a nivel físico y mental.
Como material necesitarás una cinta y dos bloques de yoga.
Disfruta de . . .
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Movilidad 2 – 20min
Aquí te traigo el segundo vídeo de movilidad de cadera. En esta práctica nos vamos a centrar en trabajar la compresión, fundamental para nuestra movilidad.
Podríamos resumir la compresión como la fuerza que realizamos en el final del rango de movimiento. Cuando llegamos al final de nuestro movimiento debemos aplicar fuerza para poder trabajar nuestra movilidad.
En esta clase necesitarás una barra de madera y, dependiendo de tu flexibilidad, uno o dos bloques de yoga.
Espero que disfrutes mucho de la clase. Nos vemos en la esterilla . . .
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